【不擅長耳壓平衡的前教練親授】耳管狹窄的我實踐的「能潛的耳壓平衡術」
「耳壓平衡做不好，潛水好可怕」
「潛不下去的焦慮讓我快恐慌了」
這種心情我太懂了。其實我自己也是「明明不擅長耳壓平衡卻當上了教練」的人，作為潛水員來說這是致命的弱點。天生耳管就比較窄，休閒潛水時代耳壓做不好，只能在水深2～3m看著夥伴的氣泡，從上面跟著的日子也有。
但正因為是這樣的「耳壓弱者」，所以對於耳壓平衡超強的人不會懂的「辛苦」和「對策」，我比誰都研究得更深入。這次就以耳壓弱者教練的身分，分享「真正有效的耳壓平衡術和道具」。來沖繩石垣島這個潛水勝地之前，一定要先讀這篇！
1. 潛水前一天～耳壓平衡從「前一晚」就開始了～
對於不擅長耳壓平衡的人來說，身體狀態的調整攸關成敗。鼻腔黏膜只要稍微腫脹，耳管就會輕易地被堵住。
- 「受涼」是最大的敵人：夏天的石垣島，很想把冷氣開強一點睡覺，但冷氣直吹會直接導致鼻塞。不要讓脖子受涼、不要直接吹冷風是鐵則。
- 控制飲酒和熬夜：酒精會讓黏膜充血。耳壓弱者前一晚的 Orion 啤酒請忍耐只喝一杯。
- 放鬆身體的伸展操：肌肉僵硬的話，耳朵周圍的組織也會緊繃。特別是脖子和肩膀周圍的放鬆非常重要。
2. 魔法道具～潛水用耳塞 Doc's ProPlug～
這個老實說非常推薦。不擅長耳壓平衡的人，請務必準備這個。
在潛水店買的時候，店員半信半疑地說「這個真的有效嗎？」但對我來說效果驚人。畢竟耳壓平衡有困難的人不會去當潛水教練嘛，他不懂也正常。
- 什麼是潛水用耳塞：有小孔的特殊耳塞。戴上之後，耳朵受到的壓力變化會變得「緩和」。
- 效果：急劇的壓迫感消失，身體更容易跟上壓力變化。而且能保持耳朵內部溫暖，緩和肌肉因冷卻而變得不靈活的問題。這些效果讓戴著的時候比沒戴時更容易做耳壓平衡。
▼ 改變了我潛水人生的道具 ▼
3. 潛水當天早上～提高鼻腔的柔軟度～
當天早上，上船前請做好這3件事。
- 溫暖鼻子：用溫熱的淋浴，或微波爐加熱的濕毛巾溫暖鼻子。鼻腔內的鼻水會變軟更容易排出，通暢度會劇烈改善。緊張感也會緩和。
- 嚼稍微硬一點的口香糖：推薦薄荷口味。下巴肌肉會放鬆，鼻子也會通暢。但不要嚼到下巴太累。
- 讓安慰劑效應成為你的盟友：一邊曬早晨的陽光一邊說出「今天的海好期待啊！」。緊張是耳壓平衡的天敵。把大腦切換到「安心模式」也是很重要的技巧。
4. 開始下潛～不慌不忙放輕鬆～
要潛的時候，避免突然下潛。（放流潛水等有指示的情況除外。）
最初的1m要仔細慢慢來
水面附近的壓力變化最大。不要順著大跨步或後滾式入水的勢頭直接潛下去，先在船上把BCD充飽氣，入水後慢慢排氣「悠閒地、一點一點地」下潛。也可以跟導遊說「我需要比較多時間，可以讓我先入水嗎」，讓自己第一個下水。
把做不好的那邊耳朵朝向「水面」做法式平衡
這個意外地很少人知道，做法式平衡（Valsalva，捏住鼻子用力）的時候，把做不好的那邊耳朵朝上（水面方向）。效果相當好。歪頭可以讓耳管在物理上更容易打開，有時候會驚人地順暢通過。
5. 水面休息時間～休息的方式決定下一支的成敗～
第一支總算潛下去了！恭喜！第二支也保持這個狀態。不過在那之前⋯
- 溫暖臉和脖子：潛水後，頭部和脖子比想像中更冷。如果有溫水淋浴，從臉開始沖，放鬆因冷卻而僵硬的肌肉。
- 不要忘記補充水分：脫水會讓黏膜狀態惡化。勤喝水。也去一下廁所吧。
6. 💡 怎麼都做不好的時候⋯
焦急、痛苦、花了大錢從台灣飛到石垣島「偏偏現在⋯」這種心情我懂。但是，
「做不好就是做不好。沒辦法的事就是沒辦法。放棄也是為了向前看。」
忍著痛硬潛下去，被恐懼佔據的話珊瑚和魚都享受不了。如果第一支不行的話，在船上曬曬太陽，或在水面浮潛，這樣度過不是也很好嗎？意外地不錯呢。不用氣瓶的話通常不收費。
大多數的潛店不會強迫你硬潛。「現在不潛，才是今天最開心的選擇」能冷靜做出這個判斷的潛水員，在我看來是最專業、最帥的潛水員。退的勇氣比進的勇氣更難。
總結：耳壓平衡不是「技術」而是「準備和放鬆」
不擅長耳壓平衡的我能當上教練，是因為傾聽自己身體的聲音，徹底做好準備。
戴上「Doc's ProPlug」、溫暖鼻子、把做不好的那邊耳朵朝上。光是這些，你的潛水就會劇烈地輕鬆起來。衷心希望你能不被耳朵的疼痛打擾，盡情享受石垣島湛藍的大海！
相關文章
【石垣島潛水】不擅長耳壓平衡也沒問題！前教練推薦的3個「安心潛點」
「耳壓平衡好不安⋯」這樣的你看過來。大崎和名藏灣等淺且平穩、不用慌張就能潛的潛點，以及預約時該說的魔法話語。
潛水員必知的石垣島耳鼻喉科攻略｜從擁擠資訊到緊急時都能用的實錄情報
潛水前的鼻塞或耳朵不適。在地人愛用的「Tomiyama」、重視速度的「Nansei」、緊急時的「縣立醫院」的使用分別。
